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HIDRATAÇÃO E PERFORMANCE ESPORTIVA

Você sabia que os músculos são formados por aproximadamente 70-75% de água? A maioria dos profissionais de saúde orienta o consumo médio de 2 litros ao dia para o equilíbrio metabólico. Mas até que ponto a baixa ingestão de água pode afetar o seu rendimento? A fisiologia da hidratação compreende inúmeros mecanismos como regulação da temperatura corporal, percepção de esforço, frequência cardíaca e concentração de lactato. A necessidade de água varia individualmente sendo influenciada pelo peso corporal, características da atividade física e duração da [...]

By |maio 15th, 2018|Categories: nutrição|0 Comments

NUTRIÇÃO E PERFORMANCE

A busca pela performance vai muito além da preocupação com o consumo de carboidratos e proteínas. O equilíbrio dos macronutrientes – carboidrato, proteina e gordura é fundamental para favorecer um balanço calórico positivo, responsável por uma produção de energia e recuperação muscular mais eficazes - porém, três pilares ocupam lugar de destaque nesse assunto: Sono: um levantamento sobre distúrbios do sono realizado pela Associação Brasileira de Neurologia divulgou que 60% dos brasileiros dormem em média 4 a 6hs/noite. A má qualidade do sono ou [...]

By |março 15th, 2018|Categories: nutrição|0 Comments